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【标    题】:

足的睡眠和均衡的营养提高孩子的身高


【内容摘要】:    父母们通常会充分利用各种方式来改善儿童的身高。<a href=http://www.zfylqx.com/>儿童生长发育测试仪</a>例如,他们为自己的孩子购买增加的鞋。然而,这些工具如特殊的鞋子和药物不能改善儿童的身高根本。为了加快发展,儿童的身高,家长应帮助他们的孩子充足的睡眠和均衡的营养。充足的睡眠和均衡的营养是必不可少的工具,以改善儿童的身高。    1.睡觉    生长荷尔蒙的正常分泌,维持正常生长的高度是一个重要的关键。生长激素在睡眠状态下的分泌量是在清醒状态的 [更多详细]

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【正文内容】:

    父母们通常会充分利用各种方式来改善儿童的身高。<a href=http://www.zfylqx.com/>儿童生长发育测试仪</a>例如,他们为自己的孩子购买增加的鞋。然而,这些工具如特殊的鞋子和药物不能改善儿童的身高根本。为了加快发展,儿童的身高,家长应帮助他们的孩子充足的睡眠和均衡的营养。充足的睡眠和均衡的营养是必不可少的工具,以改善儿童的身高。
    1.睡觉
    生长荷尔蒙的正常分泌,维持正常生长的高度是一个重要的关键。生长激素在睡眠状态下的分泌量是在清醒状态的3倍以上。生长荷尔蒙的分泌的高峰期是在晚上10点到凌晨2点,晚上的时期。因此,父母应该要求他们的孩子上床睡觉,晚上10点前儿童应保持高品质的睡眠时间9小时。高品质的睡眠表示,应该是不错的睡眠质量,并应完全放松全身的肌肉。肌肉的放松,有利于关节和骨骼伸展的。因此,在身体的高度可以被逐渐改善。
    2.营养素
均衡的营养是不可缺少的物质支持正常发展的高度。为了帮助自己的孩子吸收均衡和全面的营养,家长应该提供一个健康,均衡的饮食。一般来说,健康的饮食应该是由谷物,蔬菜,水果,鱼,肉,蛋,乳制品,豆类和植物油。谷类能提供碳水化合物,蛋白质,膳食纤维及维生素B群的身体。他们是膳食能量的主要来源。儿童应吃350〜500克谷物的每一天。蔬菜和水果是膳食纤维,矿物质,维生素和胡萝卜素的良好来源。一般来说,深色蔬菜和水果中含有更多的营养比浅色的。家长应为400〜500克,蔬菜100〜200克的水果,为他们的孩子。鱼,鸡蛋和肉类中主要含有优质蛋白质,脂肪,矿物质,维生素A和维生素B群。应为幼儿提供150〜200克,鱼,鸡蛋和肉类。乳制品被视为高品质的来源,钙和豆类是很好的食品,对人体提供蛋白质,不饱和脂肪酸,钙,维生素B1,维生素B2。儿童应该喝250至500克牛奶,吃50〜100克黄豆。植物油可以为身体提供能量,维生素E和脂肪酸。植物油的摄入量应该是小于25克,每天。





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