足的睡眠和均衡的营养提高孩子的身高
【内容摘要】： 父母们通常会充分利用各种方式来改善儿童的身高。<a href=http://www.zfylqx.com/>儿童生长发育测试仪</a>例如，他们为自己的孩子购买增加的鞋。然而，这些工具如特殊的鞋子和药物不能改善儿童的身高根本。为了加快发展，儿童的身高，家长应帮助他们的孩子充足的睡眠和均衡的营养。充足的睡眠和均衡的营养是必不可少的工具，以改善儿童的身高。 1.睡觉 生长荷尔蒙的正常分泌，维持正常生长的高度是一个重要的关键。生长激素在睡眠状态下的分泌量是在清醒状态的 [更多详细]
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父母们通常会充分利用各种方式来改善儿童的身高。<a href=http://www.zfylqx.com/>儿童生长发育测试仪</a>例如，他们为自己的孩子购买增加的鞋。然而，这些工具如特殊的鞋子和药物不能改善儿童的身高根本。为了加快发展，儿童的身高，家长应帮助他们的孩子充足的睡眠和均衡的营养。充足的睡眠和均衡的营养是必不可少的工具，以改善儿童的身高。
1.睡觉
生长荷尔蒙的正常分泌，维持正常生长的高度是一个重要的关键。生长激素在睡眠状态下的分泌量是在清醒状态的3倍以上。生长荷尔蒙的分泌的高峰期是在晚上10点到凌晨2点，晚上的时期。因此，父母应该要求他们的孩子上床睡觉，晚上10点前儿童应保持高品质的睡眠时间9小时。高品质的睡眠表示，应该是不错的睡眠质量，并应完全放松全身的肌肉。肌肉的放松，有利于关节和骨骼伸展的。因此，在身体的高度可以被逐渐改善。
2.营养素
均衡的营养是不可缺少的物质支持正常发展的高度。为了帮助自己的孩子吸收均衡和全面的营养，家长应该提供一个健康，均衡的饮食。一般来说，健康的饮食应该是由谷物，蔬菜，水果，鱼，肉，蛋，乳制品，豆类和植物油。谷类能提供碳水化合物，蛋白质，膳食纤维及维生素B群的身体。他们是膳食能量的主要来源。儿童应吃350〜500克谷物的每一天。蔬菜和水果是膳食纤维，矿物质，维生素和胡萝卜素的良好来源。一般来说，深色蔬菜和水果中含有更多的营养比浅色的。家长应为400〜500克，蔬菜100〜200克的水果，为他们的孩子。鱼，鸡蛋和肉类中主要含有优质蛋白质，脂肪，矿物质，维生素A和维生素B群。应为幼儿提供150〜200克，鱼，鸡蛋和肉类。乳制品被视为高品质的来源，钙和豆类是很好的食品，对人体提供蛋白质，不饱和脂肪酸，钙，维生素B1，维生素B2。儿童应该喝250至500克牛奶，吃50〜100克黄豆。植物油可以为身体提供能量，维生素E和脂肪酸。植物油的摄入量应该是小于25克，每天。
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