儿童心理健康检测仪儿童青少年心理健康自我教育
【内容摘要】： 儿童青少年心理健康自我教育 儿童青少年心理卫生问题表现多样，儿童心理健康检测仪人数众多，现有的心理卫生服务资源显然不足，需要发挥青少年的主观能动性，推行心理健康的自我教育，提高青少年心理健康水平和自我处理心理卫生问题的能力。 1 儿童青少年心理健康自我教育的意义和途径 心理健康自我教育是在教育者的启发和引导下，受教育者根据社会和自身发展的要求，发挥主体的自主性，通过自我认识、自我修养、自我激励达到自我监督、自我管理和自我改正，形成良好的心理素质。自我教育也是受教育者不断完善个体社会化，以适应社会活动的一种必备能力。 儿童青少年 [更多详细]
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【正文内容】：
儿童青少年心理健康自我教育
儿童青少年心理卫生问题表现多样，儿童心理健康检测仪人数众多，现有的心理卫生服务资源显然不足，需要发挥青少年的主观能动性，推行心理健康的自我教育，提高青少年心理健康水平和自我处理心理卫生问题的能力。
1 儿童青少年心理健康自我教育的意义和途径 心理健康自我教育是在教育者的启发和引导下，受教育者根据社会和自身发展的要求，发挥主体的自主性，通过自我认识、自我修养、自我激励达到自我监督、自我管理和自我改正，形成良好的心理素质。自我教育也是受教育者不断完善个体社会化，以适应社会活动的一种必备能力。
儿童青少年心理健康自我教育的本身就是一个积极的、主动的、能动的教育过程。自我教育是人的心理整合机制，是智力、非智力因素、自我意识及其相互关系的调控机制，具有巨大的能动作用，对人的生理、心理、社会文化整体素质各要素及相互关系也起调控作用。心理健康自我教育可通过下列3个途径实现：(1)向书本学习。儿童青少年是有一定文化修养的群体，自学能力和领悟能力较强，通过向书本学习，可了解心理活动特点，掌握完善自我、提高心理适应能力的方法。(2)主动获得他人帮助。通过心理健康自我教育，使有心理卫生问题的同学积极寻求心理辅导和咨询。(3)发挥同伴的相互教育作用。通过同伴的良好影响，使心理上有暂时困惑甚至严重心理障碍的同学获得心理支持；同时，给予他人帮助的同学也会达到“救人者，自救”的效果。
2 儿童青少年心理健康自我教育的内容
依据心理健康的基本要求，通过自我教育的形式，正确认识与评价自己，学会调节情绪和行为，完善人格，提高适应社会的能力。
2.1 正确认识和评价自己
自我意识内涵的基本结构见表2。从纵向上看，自我包括了物质的、社会的和精神的3个维度；从横向看，它由自我认识、自我情感和自我控制3个维度组成。表2 自我意识的内涵（略）
青少年自我意识正处在发展、稳定、完善的关键时期，儿童青少年自我意识的健康发展、完善和稳定，有助于他们减少或防止各种心理疾病的发生。自我认识是自我意识的一种表现形式，如果不能客观地认识和评价自己，必然导致各种心理困惑和冲突。
通过自我教育，达到悦纳自己、完善自我的目标：(1)不过分“追求无缝”。对自己的认知偏差即“主我”和“客我”的偏差，是产生心理卫生问题的重要因素。理解追求无缝是人类健康向上的本能力量，但追求无缝并不意味着对自己要求过于严格，不允许自己有任何一点“不无缝”的表现。(2)善于保持心理平衡。把“理想自我”和“现实自我”协调起来，不形成冲突，在接受目前现状的前提下，逐渐实现理想的自我，而不回避自我的现状。(3)保持他人期望和自我认识的一致性。明确自己的期望是什么，分析这种期望是从自我的本身能力和需要出发，还是从满足他人的期望出发。
一个人对自己的认知评价偏低，容易产生以自卑为核心的各种不健康心理，如胆小、拘谨、敏感、自暴自弃等；对自己的认知评价偏高，容易产生以自负为核心的各种不健康心理，如自高自大、孤芳自赏等。所以青少年在对自己进行评价的时候，要运用全面、发展、批判的眼光，结合体力、智力、社交、性格等方面的因素，全面、综合地把握自己。“正确地认识自己”是心理健康的重要前提，也是青少年保持心理健康必须要完成的重要任务。
2.2 调节和控制情绪
情绪的困扰在青少年群体中是比较突出的心理卫生问题，其中抑郁症、焦虑症、强迫症等神经症在青少年心理疾病中占有很高的比例。这些神经症一方面受青少年阶段的情绪活动特点影响，另一方面也受各种环境因素的影响。适应新的学习和生活环境，处理理想和现实的冲突，面临学习挫折，应对生活事件，都需要青少年有效地调节心理冲突，达到情绪稳定。
青少年接受的信息多、变化快，经常会遇到新问题、新要求，如果不能适应这些新的变化，就会出现心理冲突，滋长消极情绪，给人的精神生活带来消极的影响。心理冲突如果加剧成为超强度的、不能容忍的，或者这种心理冲突持续时间过长，都会导致紧张、焦虑情绪，不利于心理健康。
如何帮助青少年消除紧张、焦虑情绪，转移注意力是首选方法。例如，焦虑情绪的产生有时是注意力太集中于问题的负性方面，因此，学习把注意力转移到积极的或愉快的事情上，就可以从焦虑情绪中解脱出来。当一个人处于焦虑状态时，可以从静坐和思虑的环境中走出来，到能够活动的场地去慢跑、散步、登山、打球等；当一个人专心于某项运动时，就不会反复思考那些实际上不存在的恐惧；当一个人处于焦虑状态时，还可以充分发挥想像力，不妨背一首诗歌或一段优美的文字，回忆一次愉快的旅行，练习几题心算，注意一下你身边的人，猜测他们的职业、省份、爱好、性格等。每个人都有处理应激、调节情绪的方法。经常使用有效的应对方法，则可将一个人的心境引向快乐与平静。
2.3 培养良好的个性品质
现代社会的竞争激烈，青少年更应具备迎接各种挑战的心理承受能力，为此，通过自我教育和社会实践，有目的地培养良好的个性品质和意志品质是克服困难、完成各项实践活动的重要条件，也是良好性格形成和不良性格矫正的条件。当遭受挫折和困难时，能客观冷静地分析受挫原因，进行正确的归因，既不怨天尤人、逃避责任，也不过分自责，而是积极寻求补偿的途径，使用积极的心理防卫方式和心理调控方法，减轻挫折感，提高耐受力。
确立正确的人生观和世界观应是青少年心理发展的任务之一，保持追求知识、追求真理的热情，就能不断认识自己和现实的关系，看到自己个性中的不足成分，以求完善个性品质。
青少年还应积极参加实践活动，关心社会，培养文明、求知、审美、交往的情趣，有了这种高尚的精神需要，就可以避免于物质生活的干扰，并化作心理进步的动力，使个性向积极的方向发展。
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